yaku

Este instante, este momento preciso, estos tres minutos, tienen un poder sanador. Son presente. Ni futuro, ni pasado.
Lo que te hizo feliz y lo que te produjo desolación. Aquellas personas que te han dado paz, y aquellas que te la han arrebatado... todo eso es pasado.
Tus sueños, tus proyectos, tus miedos, tus ilusiones… tu carrera, tu camino, tus hitos… son futuro. 
Agárrate a este momento. Cuanto más consciente seas de que estás aquí ahora, más fácil será que te evadas del peso del ayer y del vértigo del mañana.
oscar.gomez@qwertypodcast.com

Cuando pasamos un momento difícil, nuestra atención se vuelve subjetiva, se centra en lo negativo, y generaliza la sensación de fracaso en todo lo que hacemos, sentimos, pensamos. Y contra esa expansión de lo negativo en nuestra mente, el mejor remedio es focalizar en pequeñas cosas, momentos concretos, recuerdos precisos, personas, lugares, situaciones, objetos… que te hacen feliz. Que te hacen feliz, en presente… porque solo pensar en ello, te propicia un instante de felicidad inmediata.
 
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¿Has notado la cantidad de músculos de tu rostro que quieren participar? Tus labios, tus pómulos, tus ojos y hasta tu nariz quieren formar parte de esa tímida sonrisa. Necesitas mucha energía para sonreír, y no es una metáfora. La necesitas de verdad, y por eso, solo el gesto de dibujar esa sutil sonrisa hace que te inundes de una placentera sensación de calma.
 
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Acabas de hacerte un regalo. Llévalo contigo durante las próximas horas. 
Como ya has comprobado, con esa frase termina cada uno de estos breves ejercicios, y ahora quiero explicarte porqué, porque ahí es donde reside el beneficio que hacerlo puede tener para ti.
La imagen que evoco en cada edición, la historia que te cuento, y sobre todo ese instante de cada capítulo en el que sientes cómo te llega esa serenidad fugaz pero intensa, son un verdadero regalo en tu día, en tu vida. Sea cuál sea la situación en la que te encuentras, si necesitas parar o si necesitas avanzar.
 
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Alguien a quien tengo por un sabio, que atesora la auténtica sabiduría propia de vivir en el campo y de escuchar a la naturaleza, me dijo en una ocasión que había varios signos con los que se podía identificar a quien había alcanzado la riqueza material sin alejarse de la felicidad.
Verás que no lleva nada en las manos, me dijo, que no carga con una maleta o con una mochila cargada de objetos que no va a necesitar en ese momento. Y verás que su rostro es luminoso, despejado. Es porque se levanta cuando se despierta. Ahí está la verdadera riqueza.
 
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Eres energía. Cuando te detienes, cuando encuentras la calma, cuando el silencio y la oscuridad te rodean físicamente, percibes esa energía dentro de ti, haciendo que tu cuerpo y tu mente funcionen. Tus latidos, la tensión de tus músculos, tus pensamientos, tus emociones… Todo es producto de la transformación de tu energía interior.
 
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Cuando lees una novela, cuando ves una película, es fácil que te dejes llevar por sus protagonistas. Te identificas con su carácter, con su energía, con sus propósitos, con sus motivaciones… Pero nunca te identificas con la maldad, con la perversión, con la ausencia de valores, con la ambición, con la agitación…
Tu mente siempre escoge aquello que te hace bien, aquello a lo que aspiras, aquello que buscas, que te inspira… A mí me ocurrió con una frase de la madre de un oficial del ejército japonés en la película 'Cartas desde Iwo Jima'.
 
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Casi todo lo que ocupa nuestra mente puede describirse con una sensación física. Asociamos por ejemplo la serenidad, la calma, a la quietud, a un paseo cadencioso, sin prisa, al descanso del cuerpo. Vinculamos nuestra sensación de agitación con movimientos cortos, rápidos, desordenados… Y una de las sensaciones físicas más evocadoras de lo que percibimos interiormente es la del frío. El frío que nos sorprende, que nos impacta.
 
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Hace unas semanas le hablé de la meditación a un amigo que pasaba por un periodo de angustia. Le advertí que le insistiría mucho, hasta que consiguiera que se lanzara a hacerla, y le dije que le ayudaría a expandir la mente.
Unos días después le mandé un mensaje para preguntarle si ya notaba eso, que los límites de su mente estaban más lejos, si la percibía de mayor tamaño que unos días atrás. Su respuesta fue divertida, y eso me alegró, porque me indicaba que estaba menos angustiado.
“¿Dónde se compra un mentrónomo?”, me dijo, y me hizo mucha gracia la ocurrencia.
 
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Escribir hace que fijemos nuestras ideas, nuestros pensamientos, así que de alguna manera, es una forma de materializarlos.
Si son sensaciones o emociones que nos angustian, al escribirlas conseguiremos que parezcan menos importantes. Solo unos puntos negros en una pantalla, unos trazos de tinta o de grafito en un papel. Pero si son anhelos, sueños, esperanzas, los estaremos dejando un paso más cerca. Habrán pasado de ser solo una idea, algo etéreo, volátil, insustancial… a algo material, que existe realmente, sea cual sea el soporte.
 
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