yaku

E01 | Solo tres minutos

Hace años que algunas personas muy cercanas me han hablado de la meditación, y siempre tenía una excusa para no hacerla: no tengo tiempo, estoy demasiado agitado para meditar…
Hace unos meses atravesé una etapa emocional muy difícil, los peores días de mi vida, y quise buscar todas las herramientas para salir de ese estado de desolación.
Una de ellas fue la meditación y, entonces descubrí que si lo hubiera hecho antes, tal vez me habría ahorrado esa dura situación. También tomé conciencia de que la meditación no solo tiene el poder de cambiar en positivo de forma radical y muy rápido, en un par de semanas, a quien la practica, sino que también mejora su entorno.
oscar.gomez@qwertypodcast.com

E02 | Orden en el almacén

En este capítulo quiero hablarte de algo esencial en la meditación, que es intentar no juzgar, sino comprender. Te hablaré mucho de eso y tú también lo harás, escuchándote, experimentando en tu universo interior aquello que te cuente.
Es probable que te ocurra que desconectes de este ejercicio, aunque solo sean tres minutos. No te juzgues. No pasa nada si te dejas llevar por el ruido, por otros pensamientos.
Y no te digas que no puedes hacerlo. Es solo cuestión de tiempo y de identificar lo que está ocurriendo. Cuando vayas avanzando, cuando escuchar estas piezas se convierta en un hábito diario, sentirás placer, orgullo, por conseguir no desconectar.
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E03 | Lagunas de espejo

En un momento de mi vida en el que necesitaba conectar conmigo mismo viajé a la selva amazónica, a un lugar en el que no había carreteras en un radio de cuatrocientos kilómetros.
En una comunidad indígena con la que trabajé conocí a gente con la felicidad muy a flor de piel. Cualquier pequeño gesto producía satisfacción, risas escandalosas o paz.
Hablablan quechua, y el nombre de este podcast, ‘Yaku’, significa precisamente ‘agua’ en quechua. Creo que es la imagen más precisa para nuestra mente. El agua es la esencia de la vida.
oscar.gomez@qwertypodcast.com

E04 | 300 palabras

Escribir hace que fijemos nuestras ideas, nuestros pensamientos, así que de alguna manera, es una forma de materializarlos.
Si son sensaciones o emociones que nos angustian, al escribirlas conseguiremos que parezcan menos importantes. Solo unos puntos negros en una pantalla, unos trazos de tinta o de grafito en un papel. Pero si son anhelos, sueños, esperanzas, los estaremos dejando un paso más cerca. Habrán pasado de ser solo una idea, algo etéreo, volátil, insustancial… a algo material, que existe realmente, sea cual sea el soporte.
 
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E05 | El mentrónomo

Hace unas semanas le hablé de la meditación a un amigo que pasaba por un periodo de angustia. Le advertí que le insistiría mucho, hasta que consiguiera que se lanzara a hacerla, y le dije que le ayudaría a expandir la mente.
Unos días después le mandé un mensaje para preguntarle si ya notaba eso, que los límites de su mente estaban más lejos, si la percibía de mayor tamaño que unos días atrás. Su respuesta fue divertida, y eso me alegró, porque me indicaba que estaba menos angustiado.
“¿Dónde se compra un mentrónomo?”, me dijo, y me hizo mucha gracia la ocurrencia.
 
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E06 | Frío en el alma

Casi todo lo que ocupa nuestra mente puede describirse con una sensación física. Asociamos por ejemplo la serenidad, la calma, a la quietud, a un paseo cadencioso, sin prisa, al descanso del cuerpo. Vinculamos nuestra sensación de agitación con movimientos cortos, rápidos, desordenados… Y una de las sensaciones físicas más evocadoras de lo que percibimos interiormente es la del frío. El frío que nos sorprende, que nos impacta.
 
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E07 | Porque es lo correcto

Cuando lees una novela, cuando ves una película, es fácil que te dejes llevar por sus protagonistas. Te identificas con su carácter, con su energía, con sus propósitos, con sus motivaciones… Pero nunca te identificas con la maldad, con la perversión, con la ausencia de valores, con la ambición, con la agitación…
Tu mente siempre escoge aquello que te hace bien, aquello a lo que aspiras, aquello que buscas, que te inspira… A mí me ocurrió con una frase de la madre de un oficial del ejército japonés en la película 'Cartas desde Iwo Jima'.
 
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E08 | El camino de tu energía

Eres energía. Cuando te detienes, cuando encuentras la calma, cuando el silencio y la oscuridad te rodean físicamente, percibes esa energía dentro de ti, haciendo que tu cuerpo y tu mente funcionen. Tus latidos, la tensión de tus músculos, tus pensamientos, tus emociones… Todo es producto de la transformación de tu energía interior.
 
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E09 | Despertar con la luz

Alguien a quien tengo por un sabio, que atesora la auténtica sabiduría propia de vivir en el campo y de escuchar a la naturaleza, me dijo en una ocasión que había varios signos con los que se podía identificar a quien había alcanzado la riqueza material sin alejarse de la felicidad.
Verás que no lleva nada en las manos, me dijo, que no carga con una maleta o con una mochila cargada de objetos que no va a necesitar en ese momento. Y verás que su rostro es luminoso, despejado. Es porque se levanta cuando se despierta. Ahí está la verdadera riqueza.
 
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E10 | Regalos imprescindibles

Acabas de hacerte un regalo. Llévalo contigo durante las próximas horas. 
Como ya has comprobado, con esa frase termina cada uno de estos breves ejercicios, y ahora quiero explicarte porqué, porque ahí es donde reside el beneficio que hacerlo puede tener para ti.
La imagen que evoco en cada edición, la historia que te cuento, y sobre todo ese instante de cada capítulo en el que sientes cómo te llega esa serenidad fugaz pero intensa, son un verdadero regalo en tu día, en tu vida. Sea cuál sea la situación en la que te encuentras, si necesitas parar o si necesitas avanzar.
 
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